塑膠跑道赤足慢跑快走好處多多

　每當傍晚或早晨，學院操場田徑場上就人來人往。有人順塑膠跑道慢跑;有人順著跑道“暴走”，還有人光著雙腳呢。跑道外擺放的鞋子成了一道獨特的風景，熱鬧場面連老人、孩子都忍不住脫下鞋子跑一番。連續多年每年七月中旬——十月中旬，我幾乎每天都來這里赤足慢跑，赤足走在塑膠跑道上，真有點在家用熱水泡腳的感覺，外加有人按摩一樣。

　　在日本的一些幼兒園或中小學校里，經常可以看到成群的孩子在老師的帶領下，光著雙腳繞操場或沿著走廊有組織地進行慢跑活動，這就是他們所說的“赤足教育”。目前，已有200多所日本學校正式開展赤足教育。為什么“赤足”也能被作為一種教育呢?那是因為光腳的好處還真不少：

　　1、等同足底按摩。光著腳走路，如同對腳趾和腳掌心等部位的穴位進行按摩，能健脾益腎，鎮靜安神。

　　2、赤腳周路更聰明增強靈活性。光腳走路能不斷刺激腳底，提高人們感覺的靈敏性，提高大腦思維判斷能力，增強記憶力，赤足走路能鍛煉踝關節，增強踝關節的靈活性，避免摔倒。提高身體協調性，增強對外界環境的適應能力。

　　3、增強體質。讓雙腳裸露在空氣中，有利于足部汗液的分泌和蒸發，增加肢體的末梢循環，促進腳部以及全身的血液循環和新陳代謝，增強植物神經和內分泌的調節功能，提高身體的抗病和耐寒能力，能預防感冒、腹瀉的發生。

　　4、增食欲、促生長，預防扁平足。光腳走路無拘無束，能促進腳部以及全身的血液循環和新陳代謝，自然食欲大增，有利于營養的平衡攝入。長時間光著腳走路，能有效減扁平足的發生。